大鱼大肉并非高血脂的“祸根”?
大鱼大肉并非高血脂的祸根?
在三高疾病当中,高血脂就是其中一种,对于高血脂这种慢性疾病来说,在日常的生活中是非常折磨人的,而且慢慢的高血脂开始在脱离中老年人群,很多年轻人都拥有了高血脂的困扰。
大鱼大肉并非高血脂的祸根?
大家都知道对于高血脂这种疾病来说,一般情况下都是因为日常生活中所吃的食物而引起的,对于很多人的印象中来说,都会认为这是吃多了大鱼大肉而出现的一种富贵病。
其实对于这种说法的话,还是比较单一的,因为大鱼大肉并不是引起高血脂的主要因素,虽然说在大鱼大肉当中会拥有着大量的甘油三酯以及胆固醇,这些可以影响人体当中的血脂浓度。
不过除了这些以外,在我们日常的生活中,经常所见到两个种类的食物,依然也是引起高血脂的祸端,下面医生带大家来了解一下这两类食物,希望大家可以在平时去避开,特别是对于那些血脂本来就过高的人群来说,更应该要避开这些食物。
提醒:这2种食物,尽量别贪吃
第一:高脂类食物
高脂类的食物在平时还是比较多见的,这种食物主要会出现在一些油炸食品或特别油腻的肉类当中,虽然说这些食物吃起来会比较美味,但是经常吃这些食物会对我们体内的血脂有着很严重的影响。
对于这些食物我们一定要选择少吃,如果实在要吃肉的话,应该要选择一些瘦肉,因为在瘦肉当中所含有的营养物质是非常丰富的,而且拥有的脂成分也不多。
第二:高糖类物质
很多女孩子在日常的生活中都喜欢吃一些高糖类的食物,因为吃一些甜品的话,会让一个人的心情变得更好。
不过经常吃这种食物的话,对于人体的健康来说也是不好的,因为大量的糖分进入我们人体以后会令我们发胖,还会影响我们身体当中各个指标的平衡,对于血脂也是一样,严重的情况下还会出现一些并发症。
在平时多多观察一下,看看有没有这些现象,这是血脂过高的现象
1、白天经常打哈欠,浑身疲惫,却在晚上睡不着
2、脸上出现变化还伴有黄疣
3、室内出现明显下降
4、在平时发现腿部经常抽筋
5、听力方面大大减退
6、间歇性腹痛
保护血管,预防血栓,做好3件事:
第一:多喝水,稀释血液
所以可以加速我们身体的新陈代谢能力,在平时应该要养成一种多喝水的习惯,通过水来稀释我们血液的浓度,从而对降血脂有着很大的好处。
第二:多吃蔬菜,少吃盐
在饮食上应该要保持清淡,不要多吃一些重口味的食物和高盐食物,这些食物会让我们体内的血脂变得越来越浓稠。
第三:适量运动,避免久坐
就算工作原因也不要每天去久坐,应该要适当的进行一些运动,每天走路到2000步以上,只有这样才能对体内的血脂造成影响,让血脂越来越正常。稳定身体当中的血脂水平并不是一件容易的事情,大家千万不要太过急切,应该要养成好的生活方式来慢慢的进行改善。
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