女人腰酸怎么办0

发布时间：2021-01-22 00:49:57 阅读：次来源：被套厂家

【导读】女人腰酸怎么办，腰部不仅是男人养生的重点，也是女性养生不可忽视的要点，那么女人腰酸怎么办呢？下面天天养生网为您介绍女人腰酸怎么办，看看吧。

女人腰酸怎么办

1、卧床休息、热敷、按摩、腰椎牵引，此类方法都是针对腰酸背痛症状比较轻一些的女性朋友，休息或按摩，没多久就可以缓解。

2、日常活动应尽量以弯曲膝关节的方式来取代弯腰，随时随地保持腰部挺直。尽量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

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3、白领女人大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。

4、脊椎承受所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约3公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

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5、避免长时间伫立在风口等寒冷地带。

6、避免做过激的运动造成腰部损伤。

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