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女人胸越大越易得糖尿病

发布时间:2021-01-21 20:05:35 阅读: 来源:被套厂家

养生之道网:医学研究表明,女人胸越大越易得糖尿病,是真的吗?那么女人怎么预防糖尿病呢?下面养生之道网为您介绍女人怎么预防糖尿病,看看吧。

女人胸越大越易得糖尿病?

《加拿大医学会杂志》刊登一项为期10年的研究发现,女性胸部越大,糖尿病危险越高。

多伦多大学学者们进行了一次调查,对象是将近92000名平均年龄38岁的中年妇女。调查者先是对她们20岁时胸部大小情况做了了解,然而又把其中患有糖尿病女性与其年轻时胸部大小进行了比对。

结果,调查者惊讶地发现:那些穿A杯胸罩的女性患糖尿病的几率最小,与她们相比,穿B杯胸罩的女性患糖尿病几率高32%,穿C杯的高71%,穿D杯的高58%。上述调查结果的得出,考虑到了包括遗传和肥胖等诸多致病因素。

学者尚不清楚大胸妇女更易患糖尿病的作用机理,他们猜测很可能是胸部脂肪组织在起作用,它们的过剩能导致细胞对胰岛素的抗拒。

女人如何预防糖尿病?

1、间歇锻炼

运动能提高内分泌系统功能,增加机体的抗病能力,抑制肥胖,减轻体重,改善脂肪代谢,促进葡萄糖的氧化好运转。所以,女人们要多多运动,进行高强度间歇式锻炼,比如,固定自行车冲刺6次,每次30秒,两次之间休息4分钟,可促进血糖代谢能力,降低糖尿病危险。

运动可有助减低血糖水平、减低身体对胰岛素的依赖。需要注意的是,由于糖尿病患者有可能出现低血糖的症状,运动前应先检查血糖水平。若血糖过低,可进食一些含碳水化合物的小食,例如饼干。

养生之道网建议,糖尿病患者适宜做的运动类别包括,健康舞、肌肉锻炼、四肢伸展,每星期可进行三至五次的运动,每次二十至四十分钟。

确保运动前有足够热身,运动期间及之后要多饮水。若饭后常出现血糖升高,可考虑于饭后散散步。若同时患有其他病症,例如严重的视网膜病或高血压,以步行、踏单车、游泳等运动较为理想。

2、饮食调理

饮食直接影响血糖。糖尿病患者在吃饭时要关注升糖指数。改变不良饮食习惯,合理调整饮食结构,控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入,增加碳水化合物的摄入。

升糖指数高的食物有烙饼、油条、糯米粥、土豆泥、南瓜、胡萝卜、西瓜等。另外,也应注意饮食搭配,如果把一顿饭的总量比作1,主食应占1/4,蛋白质占1/4,蔬菜、水果占1/2。这样可以保证餐后血糖不会太高,有利于减轻胰岛负担,还有利于减肥,预防和治疗并发症。

①早晨吃主食1两,中午和晚上各2两。饭菜莫太烂软。吃饭要细嚼慢咽。注意饮食顺序。吃饭时,应先吃青菜、喝汤,最后吃主食。谷类、粗粮、细粮搭着吃。粗粮可以减少人体的摄取量,所以,糖尿病病人应多吃粗粮。

②含蛋白质比较丰富的食物有鸡蛋、肉、鱼、豆腐、牛奶等。早饭可以吃1个鸡蛋,午饭不吃鸡蛋。肉不要超过鸡蛋的大小,如果吃鱼的话可以稍微大一点儿,吃豆腐可以更大一点儿,喝牛奶可以更多一些。跟植物蛋白相比,动物蛋白跟人类相近,可以很好地被吸收利用,但也不宜多吃。

③蔬菜一定要少放油,最好凉拌或用水煮。生吃蔬果也最好在两餐之间,西红柿最佳,也可以吃一些火龙果、猕猴桃、苹果,比较甜的水果要少吃。

3、心情愉快

要保持精神愉快,心情舒畅,遇到不顺心的事要冷静对待,妥善处置,切忌情绪急躁、烦恼不安。

女人怎么预防糖尿病,以上就是养生之道网为您介绍的预防女性糖尿病的方法,供参考。

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