女人经期慎食水煮鱼别给健康埋炸弹

发布时间：2021-01-21 02:52:41 阅读：次来源：被套厂家

养生之道网导读：女人经期吃水煮鱼好吗？爱吃水煮鱼的朋友都知道，水煮鱼吃太多十分容易出现上火、胃部不适等反应。但你可能不知道如果你正处于经期，那么吃水煮鱼将不止是长痘痘，拉肚子的小问题，而是后患重重。

经期吃水煮鱼四大后患：

后患一：盐

正常人体每天对盐的摄取量应为3～5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。导致的后患是：

1.过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加。

2.女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，容易产生疲倦感。

3.过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性。

后患二：油

油中含有大量的热量和脂肪，食用过量，人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30～50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求，不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多，而且反复加热。这导致的后患是：

1.过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。

2.破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质。