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女人睡得好要有绝招

发布时间:2021-01-21 02:09:43 阅读: 来源:被套厂家

养生之道网导读:一个人的睡眠质量会影响到身体的健康,养生保健的前提就是要有好的睡眠。一般来说,一个人每天所需要的睡眠时间为六到八个小时,但关键是要看睡眠质量。充分了解自己对优质睡眠的需要,以及培养有规律的睡眠习惯,会让女性获益良多。其中需要注意的事项有:

一、算出自己的需要:

虽然一般标準的睡眠时间是每晚八小时,然而也有些人,可能每晚不需睡满八小时,即可回復体力,这部分确实会因人而异。

不过,若有长期睡眠不足的习惯,容易让人在周末期间睡得过多,因此,每晚尽可能睡足七至八小时。如发现自己上床就寝后,不用超过三分钟就已熟睡,那可能就是之前已经有睡眠不足的现象,因为正常来说,一个每天都获得充分休息的人,起码要用上十至二十分钟才可以入睡。

二、维持固定睡眠时间:

作息要定时,尽可能固定每晚的就寝及每天早上的起床时间。特别是假日补眠尽量不要超过一个小时。

同样的睡眠长度,白天睡和夜裡睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话,应在下午睡一至两小时,以保持精力充沛。

三、5种养颜睡眠法,以供参考:

1.临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。上一页12下一页

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