几款美食吃起来,健康一冬天!
几款美食吃起来,健康一冬天!
霜降,二十四节气之一,每年公历10月23号左右,霜降节气含有天气渐冷,初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,霜降是秋向冬过渡的开始。一叶知霜降,一雨感深秋。
民间有谚语一年补透透,不如补霜降。霜降后,天气日渐寒冷,早晚温差加大,养生保健尤为重要,霜降时节,这些疾病易复发,你注意了吗?
霜降后易发的疾病
肠胃疾病
霜降时,人体脾脏功能处于旺盛时期,由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱,必然会加重胃肠功能的负担,所以会增加胃肠疾病发作。
呼吸系统疾病
霜降前后虽然天气变化不大,但是天气逐渐变冷,如果调理不当,一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等开始加重或发病。
心脑血管疾病
霜降后,由于天气逐渐变冷,昼夜温差加大,寒冷容易引起血管收缩,血液运行不畅,所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。老年人极易患上老寒腿(膝关节骨性关节炎)的毛病。
霜降前后吃什么
民间有语:补冬不如补霜降,药补不如食补,霜降吃什么好呢?
鸭肉
鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质,可及时补充夏季的过度消耗,且其性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。
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柿子
古语云:霜降吃柿子,不会流鼻涕。柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高12倍左右。一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以,吃柿子对人体健康是很有益的(肠胃功能虚弱人群建议少服用)。
山药
山药补中益气,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的选择。另外,多汗、反复感冒的气虚患者在秋季应该适度增加山药的摄入量。
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