几款美食吃起来，健康一冬天！

几款美食吃起来，健康一冬天！

霜降，二十四节气之一，每年公历10月23号左右，霜降节气含有天气渐冷，初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，霜降是秋向冬过渡的开始。一叶知霜降，一雨感深秋。

民间有谚语一年补透透，不如补霜降。霜降后，天气日渐寒冷，早晚温差加大，养生保健尤为重要，霜降时节，这些疾病易复发，你注意了吗？

霜降后易发的疾病

肠胃疾病

霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，必然会加重胃肠功能的负担，所以会增加胃肠疾病发作。

呼吸系统疾病

霜降前后虽然天气变化不大，但是天气逐渐变冷，如果调理不当，一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等开始加重或发病。

心脑血管疾病

霜降后，由于天气逐渐变冷，昼夜温差加大，寒冷容易引起血管收缩，血液运行不畅，所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。老年人极易患上老寒腿(膝关节骨性关节炎)的毛病。

霜降前后吃什么

民间有语：补冬不如补霜降，药补不如食补，霜降吃什么好呢？

鸭肉

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗，且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。

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柿子

古语云：霜降吃柿子，不会流鼻涕。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高12倍左右。一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以，吃柿子对人体健康是很有益的（肠胃功能虚弱人群建议少服用）。

山药

山药补中益气，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的选择。另外，多汗、反复感冒的气虚患者在秋季应该适度增加山药的摄入量。

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