四川省科学健身“云端微课堂&r快乐女声nananadquo;第九
发布时间:2022-07-05 00:58:58
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来源:被套厂家
,酷夏减脂季已经正式拉开了序幕,不少小伙伴都进入到,只关心怎么动才能瘦更快的努力减脂阶段。那么,问题来了:真的有,时间又短,
“酷夏减脂季”已经正式拉开了序幕,不少小伙伴都进入到“只关心怎么动才能瘦更快”的努力减脂阶段……
那么,问题来了:真的有“时间又短,瘦得又快”的运动方式吗?
体贴的社体君在了解了大伙儿的“当务之急”后,特地为你们带来了四川省科学健身“云端微课堂”之高效燃脂系列视频课程,帮助大家在短时间内快速地“刷掉”身上多余的脂肪。
课程内容主要是以自重循环训练的方式达到高效燃脂的效果,不受场地限制,无论你是在室外、家中或者是办公室,异界之菊花宝典都能轻松开练!
话不多说,赶紧跟着开练吧!
四川省科学健身“云端微课堂”第九十六集:高效燃脂系列第三集
下面请看周月童教练(国家职业资格高级健身教练、培训师、高级考评员),常宇晨教练(国家职业资格健身教练),胡小鱼教练(国家职业资格健身教房利通练)亲自为大家讲解、示范。
高效燃脂第三集
动作名称
摆拳出击
平板支撑摸肩
前后开合跳
后撤弓箭步提膝
仰卧两头起
技术建议
组数:初学者1-2个循环;有经验者2-4个循环
呼吸:匀速呼吸
时间:每个动作30秒,间隔休息15秒
安全提示
运动过程中不憋气,全身各关节不超伸,身体保持稳定、不晃动。
可根据自己年龄,身体状悦己美百度百科况对动作进行合理进阶退阶,次数循序渐进,如果身体有任何不适和疼痛请先咨询医生天津科技大学易佳网,遵医嘱。
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