立秋养生很重要，补充蛋白质要牢记！

立秋养生很重要，补充蛋白质要牢记！立秋是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。立秋过后，并不意味天气会马上转凉，立秋后暑气难消，仍有秋老虎的余威，需要继续注意防暑，但总的趋势是天气逐渐凉爽，出现中午热、早晚凉的状态。这种天气下，人很容易着凉感冒，因此更要注意养生。一起看看立秋过后养生有什么方法！1.防暑俗话说：秋后一伏，汗死老牛。虽然已经进入孟秋时节，但立秋过后的半个月左右，一年中最热的三伏天才正式宣告结束，所以，立秋养生，不可以松懈防暑。出行时要尽量避开中午烈日当空的时段，尽量选择早晨或傍晚，同时日常饮食可以多安排一些清热解暑类食品。2.防躁初秋免不了出现秋老虎的炎热天气，这种天气容易令人心情烦躁，立秋养生，要积极防范情绪中暑，做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，遇到焦躁的事情，可以试着通过深呼吸、做运动等积极方式予以排解。3.防霉立秋之后，降雨增加，空气湿度变大，加上天气闷热，食品和衣物容易发生霉变。食用霉变后的食物容易引起身体不适，衣物、床单、被褥发生霉变后同样会导致身体过敏。立秋养生，一定要注意食物是否变质，并在充分加热后才可食用。床单被褥也要时常晒晒，避免霉变。4.防凉立秋后，很多人还是习惯照旧开空调，在享受清风凉意的同时，一定要注意防止着凉。尤其是立秋后早晚天气较凉，稍不注意就会引起上风感冒。立秋之后，晚上最好调高空调温度或不开空调，并要准备小毯子避凉。5.饮食均衡盛夏时期，人们的食欲往往会因为炎热的天气而变得低下，一个长夏过后，身体消耗十分大。立秋后，食欲回升，要多注意饮食均衡，为身体补充营养，尤其是蛋白质。蛋白质是人体不可或缺的营养素，人体内每日约有3%的蛋白质会被更新替换，每天必须要摄入定量的蛋白质，否则可能会导致人体免疫力下降、无力乏困等问题。

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