健康专家开出熬夜看球健康攻略莫让健康亮红灯

激情四射的世界杯开赛了，不少球迷已做好了夜夜观战的准备。有人说“世界杯期间，没有顶着熊猫眼上班的球迷就不是合格的球迷”。不过仙岳医院体检部的专家提醒您:球赛要看，健康也不能忽略。　　仙岳医院体检部的闫桂玲医生说，连续熬夜看球，身体生物钟会被打乱，人体抵抗力减弱，身体疲劳会带来一系列的负面连锁反应。一些球迷容易随着比赛的进程出现多种心理极端情绪:自己支持的球队赢球时，欢呼雀跃，亢奋不已，输球时情绪低落沮丧，甚至暴躁易怒、与人争执。这种大起大落的情绪如果不及时进行调整，除了影响正常的生活外，还容易诱发心理和生理疾病，出现心理疲乏、身体困倦和焦虑、忧郁、急躁、失眠、食欲减退、消化不良等症状，甚至引发或加重高血压、心脑血管病、神经官能症等严重疾病。为此，闫医生提出了几条熬夜看球的“健康攻略”:

白天抽时间小睡

晚上熬夜看球，容易出现头昏脑涨，这是脑疲劳的表现。要克服脑疲劳，至少要保证6小时的睡眠，如果晚上一定要熬夜看球赛，中午要适当午休。不过，尽管午休可调节身体状态，但频繁熬夜看球赛，身体还是会吃不消，因此，有些比赛要适当放弃。

中场休息趁机动一动

看球时眼睛盯着电视屏幕长时间不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。因此，要适当补充维生素A及B族维生素，看球时应坐在离电视屏幕远一点的位置，在比赛间断和中场休息时，应起身活动一下，到处走动走动。此外，为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，看球时还要注意坐姿。

冰啤酒不宜过多饮用

熬夜看球的零食很多人会选牛肉干、鱼片等，但这些零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃等新鲜水果富含维生素C，对提高免疫力有帮助，用来充饥比较合理。看球赛时很多人爱喝啤酒，但是过多地饮用冰啤酒，会引起肠胃不适，甚至引发急性胃炎等疾病，所以不宜过量。

情绪别跟皮球过不去

熬夜看球，情绪往往不受控制，尤其是和一帮朋友一起看球，人的情绪更加奔放，殊不知，过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现心脏猝死。因此，看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场，钟爱的球队失利，千万不要郁闷生气。需要提醒的是，如果有高血压或心脏病的患者，尽量不要去人多的地方看球，情绪是容易被感染的。

另外，有糖尿病、高血压、冠心病，工作压力大及过去有潜在疾病的人.要注意看球赛时适当控制情绪，注意放松。如出现头晕、视物旋转、突然看不见、手脚麻木、走路不稳、突然头痛等症状，要及时就诊。

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