上班族如何改善亚健康？

白领们每日面对电脑屏幕，久坐不动，有时回到家中还是对着电脑工作，极少出门运动。而且时常感到疲劳焦虑等。像这种情况是大多数的，上班族身体亚健康情况是越来越严重了。上班族身体亚健康的情况很严重，为了缓解这种情况，给大家介绍几种白领养生茶，非常适合长期在办公室的工作族。下面就和天医网的小编一起来看看办公室白领养生茶1、姜苏茶功效疏风散寒、理气和胃，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。方法生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。2、姜糖茶功效姜糖茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。方法姜片10克，糖、茶叶各5克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将糖、姜片与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。3、盐茶功效可治风火牙痛、火眼（结膜炎）、感冒咳嗽等症。方法茶叶5克，食盐0.5克，水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟左右即可饮用。4、桔红茶功效润肺消痰，理气止咳，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。方法选用桔红3—6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。5、铁观音茶清心明目，杀菌消炎，减肥美容和延缓衰老，防癌症、消血脂、降低胆固醇，减少心血管疾病及糖尿病等功效。秋季是铁观音的养生之季。6、苦瓜茶功效有利尿等功效。用法苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。7、银耳茶功效滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。方法选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。8、玫瑰花茶能活血化淤养颜，有助改善干燥皮肤的作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也较好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，饭后饮用效果更好，非常适合女性饮用。9、桂花茶功效温补阳气，主治阳气虚弱型高血压病。用法选用干桂花1克，茶叶2克。将干桂花、茶叶，入杯中，沸水冲泡6分钟，即可饮用。早晚各饮1杯。10、枸杞茶具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有缓解作用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。喝茶要注意这些生活小细节1、清晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白开水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。2、喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收，循环差、经络容易阻滞的人，会引起身体局部水肿。3、每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥，例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。4、在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽能增加局部环境的湿度，还能缓解视力疲劳。5、在午休的时候为自己涂一层啫喱，10分钟后用纸巾抹去或者用水洗去，再涂上一层保湿乳液，能起到为皮肤快速补水的效果。6、带一个高质量的保温杯上班，里面盛上双银百合汤。银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70度以上的水闷泡1小时左右。7、坐姿很重要，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板。把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。同时要避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部。小编说两句上班族们平时尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下，这样可缓解上班族们的亚健康。以上就是天医网的小编为您带来的资讯