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水果到底饭前吃、还是饭后吃?

发布时间:2022-06-23 01:47:31 阅读: 来源:被套厂家
水果到底饭前吃、还是饭后吃?

水果到底饭前吃、还是饭后吃?

水果到底饭前吃、还是饭后吃?养生作用有所不同,不妨了解下

其实,凡事都不能一概而论,水果到底是饭前吃、还是饭后吃,并没有明确的答案,毕竟水果这么多,性质特点各有不同,只有在合适的时间才能发挥最佳的养生作用。那么水果到底饭前吃、还是饭后吃?其实那个时间都可以,不同的水果,在不同的时间,养生作用有所不同,不妨了解下,水果吃对了,才有利于身体健康。

适合水果:吃饭之前,我们离上一顿饭已经有一段时间了,所以腹中空空,胃部酸性物质较多,这种情况下,要吃一些比较性质比较平和温补的水果,以碱性水果为主,这些水果中的生物碱含量丰富,有助于中和胃酸,减少对胃黏膜的伤害。适合饭前吃的水果有:葡萄、苹果、梨子、桃子等水果。

养生作用:这些温补类的碱性水果,比较适合饭前食用,最好的时间是饭前1小时作用,这时候吃水果能起到中和胃酸的作用,并且还能为身体补充水分,增加肠胃的湿润度。最关键的是,这些水果一般都含有可溶性植物纤维,饭前吃一点,具有一定的饱腹感,能够减少主食的摄入,有一定的减肥作用。

适合水果:饭后吃的水果,一般多以酸性水果为主。因为吃完饭后,消化道以及胃部都被食物堆满,肠胃中的津液较少,这些食物正需要胃液和消化酶来分解,因此适当的吃一些有机酸含量比较丰富的水果,能促进胃液的分泌,帮助肠胃消化。适合饭后吃的水果有:山楂、猕猴桃、菠萝、桔子等水果。

养生作用:这些有机酸含量丰富的水果,比较适合饭后食用,最佳的食用时间是饭后12小时左右,在这个时间段,胃中的食物被消化的差不多了,能减少水果在胃中停留时间,进入肠道中,更有利于身体的吸收。饭后适当吃些酸性水果,有助于促进胃内津液的分泌,提高肠胃动力,帮助肠胃消化。

水果到底饭前吃、还是饭后吃?答案其实没有唯一性,我们可以根据水果特性,以及自身的体质,选择适合水果在适合的时间吃,适合自己的才是最好的。平和温补类的水果适合饭前吃,有机酸含量丰富的水果适合饭后吃,养生作用有所不同,对身体健康各有好处。

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